Warum Crash-Diäten scheitern und Dranbleiben der Key Factor ist.

Um Deinen Körper nachhaltig verändern zu können, musst Du langfristige gesunde Gewohnheiten entwickeln. 

Das Internet ist leider voll von Reklame in denen es heißt „Verliere zehn Kilo in nur zwei Wochen“ oder „Erfolgsdiät – 10 Pfund in 10 Tagen„. 

Mit diesen oder ähnlichen Sprüchen versucht die Werbeindustrie immer wieder übergewichtige Menschen dazu zu bringen, Produkte zu kaufen die

1. keine langfristigen Erfolgsaussichten haben
2. ungesund sind
3. Dich verzweifeln lassen und
4. am Ende den Jo-Jo-Effekt auslösen

Diätpillen, Fatburner, Kohlehydratblocker Am Anfang solcher Radikaldiäten wie z.B. einer Zwiebel-Diät, einer Mono-Diät, Trennkost-Diät, Fleisch-Diät, Kaffee-Diät und wie sie nicht alle heißen, wirst Du sicherlich in den ersten Tagen Gewicht verlieren, jedoch handelt es sich bei dieser trügerischen Gewichtsabnahme lediglich um Wasser* und Muskeleiweiß aber keiner Körperfettreduzierung. Wenn nun also Muskeleiweiß verloren geht, verlierst Du somit auch Muskelmasse. Aber gerade die Muskulatur ist der wichtigste Baustein für die Verbrennung von Kalorien. Weniger Muskelmasse bedeutet also eine geringere Energieverwertung und führt zum verringerten Grundumsatz. 

Wenn Du weniger isst, nimmst Du meist auch weniger Nährstoffe auf – hier liegen weitere Tücken jeder Radikaldiät und es kann zu folgenden Beeinträchtigungen kommen:

• Vitamin- und Nährstoffmangel
• Leistungsschwäche
• Müdigkeit 
• Herz-Kreislaufstörungen
• Anfälligkeit für Infektionen
• Essstörungen
• Depressionen

Der menschliche Körper speichert Energie in Form von Glykogen. Wir haben in diesem Beitrag gelernt, dass es sich um ein aus Traubenzucker bestehendes Kohlenhydrat handelt. Bei hoher Anstrengung oder Hunger greift der Körper auf diese Reserven zurück, um den Energiehaushalt auszugleichen. Erst wenn die Glykogen-Vorräte verbraucht sind, wird auf das Körperfett zugegriffen.

Ich möchte das Du verstehst warum solche Diät Formen meist scheitern, da sie erstens einen Anfang und zweitens – und das ist der entscheidende Punkt – ein Ende haben.

Nach Beendigung dieser Diät, fangen wir wieder an normal zu essen. Meist kommt es dann zu plötzlichen Heißhungerattacken und man nimmt vorwiegend kalorienreiche und sehr ungesunde Lebensmittel zu sich. Da der Grundumsatz durch die während der Diät verlorene Muskelmasse gesunken ist, beginnt unser Körper wieder damit Fettreserven aufzubauen um für die nächste Diät gewappnet zu sein – gemein oder? Alles Leiden war nun umsonst und der Jo-Jo-Effekt tritt ein.

Gesund abnehmen ist nicht schwer und kann ohne Hungern geschehen.

Menschen, die ihren Körper durch Ernährung und Training erfolgreich und langfristig verändern haben eine Sache gemeinsam: Sie haben gelernt, ihre Gewohnheiten zu ändern und diszipliniert an Ihren Zielen zu arbeiten. Die Entwicklung neuer Gewohnheiten ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, mit der Du nicht nur Dein Aussehen, sondern auch Dein Körper- und Dein komplettes Lebensgefühl veränderst. 

Hast Du Dir schon einmal klare, messbare Ziele gesetzt? Wenn ja, wie oft bist Du daran gescheitert? Wie oft passiert es, dass Du Dir dies und das vorgenommen hast, Du dies am Anfang auch umsetzt aber dann nach einer Zeit wieder der alte Trott zurück gekehrt ist? Sei es in der Partnerschaft, beim Abnehmen, die tägliche Sportroutine, oder einfach nur das sehr wichtige Glas Wasser nach dem Aufstehen?

KEY FACTOR -> DRANBLEIBEN

Und genau hier trennt sich die Spreu vom Weizen – besser gesagt entscheidet sich schon hier wer zu den langfristig erfolgreich, gesunden und positiv denkenden Menschen gehört.
Das bedeutet aber auch, dass Dein kompletter Lebensstandard gehoben werden kann, da es wie eine kleine Spirale ist.
Du machst mehr Sport, passt Deine Ernährung an = Du siehst besser aus, fühlst Dich besser und Du wirst glücklicher.
Dadurch ist es sogar möglich, einen besseren Job zu bekommen, Deine Finanzen aufzustocken etc.

Ich möchte Dir hiermit nur klar machen, dass Du alleine für die Prozesse verantwortlich bist und nur Dein Wille über Erfolg oder Niederlage entscheidet. Wir alle besitzen einen starken Willen. Die Frage ist nur ob Du bereit bist, deinen Status Quo zu ändern und Deinen Willen darauf zu fokussieren wo Du hin willst.

Fazit:

Am Ende bleibt nur zu sagen, dass Du Dich nicht durch die Werbeindustrie manipulieren lassen darfst und im schlechtesten Fall Dein hart erarbeitetes Geld für chemisch hergestellte Produkte ausgibst, die Dir langfristig nicht helfen fit, vital und gesund zu werden.

Dein Ziel muss es sein eine nährstoffreiche, ausgewogene, abwechslungsreiche und dadurch gesunde Ernährung in Dein Leben zu integrieren. 

Hast Du bereits Erfahrungen mit Crash-Diäten gemacht oder möchtest einfach nur ein Feedback zu diesem Artikel geben? Über einen Kommentar würde ich mich sehr freuen.

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